Prefeitura de São Paulo

Para estimular prática de atividade física na população paulistana, a Prefeitura disponibiliza aparelhos de ginástica em 155 praças, 32 parques e em 29 clubes escola, distribuídos por todas as regiões da cidade. Planejados para oferecer exercícios leves a moderados, os equipamentos convidam os paulistanos a abandonar o sedentarismo, de maneira gratuita e divertida.

“Vamos imaginar uma pessoa sedentária. O uso do equipamento é a porta de entrada para ficar ativo. É também um convite para que ela procure novas atividades e novos desafios”, afirma Mauro Ferreira, 53 anos, profissional de educação física da Coordenadoria de Atividade Física e Saúde da Secretaria Municipal de Esportes Lazer e Recreação.

Pela facilidade e simplicidade dos movimentos e pela baixa intensidade dos exercícios, as academias são voltadas principalmente para o público idoso. Cada um deles propicia o treino de um movimento corporal importante, com a utilização de diferentes grupos musculares e articulações do corpo.

As Praças de Exercícios instaladas em clubes escola e no Parque Esportivo do Trabalhador são formadas por cinco estações feitas de madeira: barras paralelas, ergonomia (cadeiras com pedais), senta e levanta, rampa-escada e reabilitação (para dedos e braços). Nas praças e parques foram colocados equipamentos de metal coloridos, como o Passo Aéreo, o Esqui e o Pêndulo, para os membros inferiores, o Roda Ombros, a Barra Móvel e a Elevação Lateral, para membros inferiores, e Alongadores.

“Os equipamentos estão presentes em um ambiente mais agradável para o exercício. Como são ao ar livre, é recomendável exercitar-se no começo da manhã, ou ao fim da tarde, quando o sol e o calor são menos intensos”, explica Mauro Ferreira. Outra recomendação é utilizar os aparelhos após uma caminhada ou corrida leve. Assim, a atividade física fica mais completa, com exercícios aeróbios somados ao desenvolvimento da amplitude articular, da flexibilidade, da postura e do equilíbrio, proporcionados pelos aparelhos.

crédito das fotos - Fernando Conti/Secom

Antes de iniciar o uso dos equipamentos, é sempre benéfico realizar um aquecimento, com duração de 10 a 20 minutos, e alongamento. É importante também escolher roupas confortáveis e condizentes com a temperatura do dia, utilizar calçados adequados e não esquecer de tomar água e utilizar protetor solar. Após os exercícios, uma nova sessão de alongamento.

José dos Santos, 77 anos, mora próximo ao Largo Nossa Senhora da Conceição, no Cambuci, e aprovou a recente instalação dos equipamentos no local. “Faço caminhadas na praça regularmente e comecei a utilizar os aparelhos”, conta o idoso, que se exercita por indicação médica, para superar dificuldades de mobilidade.

Para os idosos, os exercícios protegem contra doenças crônicas, como a osteoporose, previnem quedas e proporcionam mais autonomia nas atividades cotidianas. “Os aparelhos em locais públicos também incentivam a sociabilização, trazendo benefícios psicosociais, como aumento da autoestima e da confiança, prevenção do estresse e da depressão”, aponta Márcia Regina Martinez Tedeschi, 50 anos, profissional de educação física da Coordenadoria de Atividade Física e Saúde da Secretaria Municipal de Esportes Lazer e Recreação.

Os especialistas da Secretaria lembram que é muito importante que cada pessoa respeite seus limites e realize os exercícios dentro do seu ângulo articular e de sua amplitude de movimentos. Nas praças e clubes, estão disponíveis placas informativas com orientações sobre a maneira adequada de utilizar os aparelhos e também sobre como alongar-se. “O ideal é também procurar a orientação de um médico e de um profissional de educação física”, destaca Mauro Ferreira. O profissional alerta ainda que os equipamentos não são os mais adequados para crianças, que ainda não possuem a estatura e as dimensões físicas necessárias para manipulá-los.