Prefeitura de São Paulo

Você tem dores nas costas, nos ombros ou problemas nas vias respiratórias? Com exercício de Liang Gong é possível melhorar bastante sua qualidade de vida. Os exercícios são feitos por meio do estímulo da respiração, corrigindo a postura e alongando o corpo. Pode ser feito sentado, em pé ou deitado. As músicas fazem parte da atividade e ajudam a relaxar a mente e o corpo.

A ginástica Lian Gong (pronuncia-se liam cum) foi desenvolvida na China pelo médico Zhuang Yuen Ming, ortopedista da Tradicional Medicina Chinesa (TMC), na década de 1960. Exercícios diários podem trazer bem-estar, equilíbrio e eliminar as dores do corpo. A prática ajuda na circulação do sangue, dissolve aderências e inflamações dos tendões e ainda restaura a movimentação natural, melhorando a resistência e a vitalidade do organismo.

A Secretaria Municipal da Saúde incentiva essa atividade em diversas Unidades Básicas de Saúde (UBSs) com o objetivo de prevenir doenças e condicionar seus pacientes, trazendo melhorias na qualidade de vida.

Essa prática da Medicina Tradicional Chinesa reúne 18 exercícios que atuam no corpo humano, da coluna cervical aos dedos dos pés. Ou seja, com a prática de 12 minutos diários de exercícios é possível prevenir-se da maioria dos problemas decorrentes de má postura ou de movimentos agressivos ao corpo humano.

"Minhas amigas me chamaram pra vir porque eu tinha artrose e muita dor nas pernas. Comecei a fazer o Lian Gong e a última vez que fiz aquele exame de densidometria minha massa óssea tinha aumentado 10%", conta Laura Maria Figueiredo, que freqüenta a UBS Vila Constância, na Zona Sul de São Paulo.

O Lian Gong é composto por exercícios preventivos e curativos, cuja prática põe em movimento o "Chi" (energia vital), em especial o "Zhen Chi" ou "Chi Verdadeiro" no organismo, termos encontrados nos fundamentos da Medicina Tradicional Chinesa, que diz: "Quando o Zhen Chi está pleno no interior do corpo humano, os fatores negativos não podem invadir".

"Venho há dois anos aqui na UBS Vila Constância, com o maior prazer. Diminuiu a minha osteoporose, minhas dores, e agora sou uma pessoa muito feliz. A paciência e o carinho da monitora nos faz muito bem. Eu acho que conquistei muitas coisas boas depois que comecei a vir no posto e fazer a ginástica", conta Maria Inês Gonçalves Teodoro, 75 anos.

Confira alguns dos Postos de Saúde que oferecem o Lian Gong

UBS Merinópolis
Endereço: rua Oscar Gomes Cardim, 142 - Vila Cordeiro

UBS Jardim São Jorge
Endereço: rua Ângelo Aparecido dos Santos Dias, 331 - Butantã
Fone: 3781-3817 ou 3781-3816

CAPS Itaim Bibi
Endereço: rua Horácio Lafer, 590 - Itaim Bibi
Fone: 3078-6886

Cecco Bacuri
Endereço: avenida Sumaré, 67 - Perdizes
Fone: 3862-9933

UBS Alto de Pinheiros
Endereço: avenidaQueiroz Filho, 313 - Pinheiros
Fone: 3023-4588

UBS Parque da Lapa
Endereço: rua Beigson, 52 - Parque da Lapa
Fone: 3836-8029

UBS Vila Jaguará
Endereço: rua Paiva, 721 - Vila Jaguará
Fone: 3625-1775

UBS Vila Nova Jaguará
Endereço: rua Salathiel de Campos, 222 - Vila Jaguará
Fone: 3768-1527

UBS Vila Piauí
Endereço: praça Camilo Castelo Branco, 10 - Vila Piauí - Lapa
Fone: 3621-4508

UBS Vila Romano
Endereço: rua Vespasiano, 679 - Lapa
Fone: 3672-0911

Ambulatório de Especialidades Jardim Peri-Peri Endereço: rua João Guerra, 247 - Jd. Peri-Peri
Fone: 3742-0552

CECCO Previdência
Endereço: rua Pedro Piccinini, 88 - Jd. Ademar de Barros
Fone: 3721-5521

UBS Cambuci
Endereço: avenida Lacerda Franco, 791 - Cambuci
Fone: 3209-3304

UBS "Dr. Humberto Pascalli" - Santa Cecília
Endereço: rua Vitorino Carmilo, 599 - Sta.Cecília
Fone: 3826-0096

UBS "Dr. João de Azevedo Lage" Humaitá 
Endereço:  rua Humaitá, 520 - Bela Vista
Fone: 3241-1632