Secretaria Municipal do Verde e do Meio Ambiente

Prática de Mindfulness

Quinta-feira, 18 de Abril de 2024 | Horário: 14:43

Curso

Prática de Mindfulness

Data: 08/05/2024 a 27/11/2024. Quarta-feira.
Horário: 14:00 às 15:30.

Descrição

Este encontro é uma oportunidade única para munícipes interessados em mindfulness e
compaixão, oferecendo sessões de prática guiada e aprofundamento em técnicas de
atenção plena. Ideal para novos e ex-alunos dos programas de mindfulness já oferecidos,
estas oficinas na UMAPAZ proporcionarão um espaço de conexão, aprendizado e prática.
Cada sessão de 1 hora visa não apenas a prática de mindfulness, mas também a
construção de uma comunidade de suporte mútuo, promovendo bem-estar, redução de
estresse e uma maior compreensão da compaixão no dia a dia.

Objetivo

O propósito destes encontros é tríplice: além de oferecer uma prática contínua em
mindfulness e compaixão para o desenvolvimento pessoal, e de fortalecer uma
comunidade de apoio mútuo, almejamos conscientizar sobre o impacto que a atenção
plena e a compaixão podem ter na promoção de uma cultura de paz e na sustentabilidade
ambiental. Através da prática de mindfulness, os participantes serão encorajados a
desenvolver uma conexão mais profunda com o ambiente ao redor, reconhecendo a
interdependência entre o bem-estar pessoal, comunitário e a saúde do planeta. Espera-se
que, ao cultivar uma maior consciência e compaixão, os indivíduos possam adotar estilos
de vida mais sustentáveis e participativos, contribuindo assim para a conservação
ambiental e para o fortalecimento dos laços comunitários, promovendo uma cultura de paz
e respeito mútuo.

Metodologia

A metodologia aplicada nestes encontros é baseada na prática contínua e guiada de
mindfulness e técnicas de compaixão, com o objetivo de desenvolver a atenção plena e a
habilidade de ser compassivo consigo mesmo e com os outros. As sessões incluirão
práticas de meditação, exercícios de respiração, momentos de reflexão e partilha de
experiências, permitindo aos participantes explorar e aprofundar sua compreensão de
mindfulness. Serão adotadas técnicas validadas cientificamente, proporcionando um
ambiente seguro e acolhedor para todos.

Conteúdo programático

1. Introdução ao Mindfulness e à Compaixão + práticas: Fundamentos e
benefícios para a saúde física e mental.
2. Práticas de Atenção Plena: Técnicas de respiração, meditação guiada e
mindfulness no cotidiano.
3. Cultivando a Compaixão: Exercícios para desenvolver compaixão por si e pelos
outros, práticas de autocompaixão.
4. Consciência Corporal e Movimento Consciente: Práticas para integrar mente e
corpo, incluindo yoga suave e caminhada consciente.
5. Mindfulness nas Relações: Técnicas para melhorar a comunicação e as relações
interpessoais.
6. Gestão do Estresse e das Emoções: Ferramentas para lidar com o estresse,
ansiedade e emoções difíceis.

Coordenação

Maria Paula Marcondes Flit , Ricardo Fraga Oliveira.

Facilitação

Solange Viana.

Com sólida carreira em Publicidade e Marketing em sua trajetória profissional, Solange Viana se aprofundou na busca de autoconhecimento em 2006, quando passou a praticar meditação Raja Yoga, na Universidade Espiritual Mundial Brahma Kumaris. Hoje é voluntária e coordenadora nacional da Campanha Escolha a Calma, na mesma Universidade. Solange é Instrutora de Mindfulness pelo MTI (Mindfulness Training International), formada pelo Lama Jangchub. É capacitada em "Valores Humanos no Trabalho", metodologia única criada por Ken O’Donnell, consultor organizacional e uma das principais referências em seu desenvolvimento espiritual e profissional em Valores Humanos.