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Durante toda a vida humana, o esqueleto ósseo se transforma de diversas maneiras. Mediante ao tempo, a sua massa e elasticidade vão diminuindo. Ao atingir a idade madura, a perda fisiológica varia de 0,5 a 1% ao ano. Essa perda é acelerada nos primeiros 10 anos pós menopausa, podendo chegar a 3% ao ano.

Segundo dados do Ministério da Saúde, no Brasil, cerca de 10 milhões de pessoas possuem a osteoporose, chegando a 200 mil o número de mortes por ano no país.

A doença, inicialmente, não demonstra sinais claros de sua chegada. Por isso, se faz necessário a consulta periódica ao médico, que através de amostras, encaminhará o paciente ao teste de densitometria óssea. O exame, por sua vez, pode ser solicitado a partir dos 45 anos para as mulheres e dos 65 anos para os homens

Alguns fatores podem influenciar a ocorrência da osteoporose como a menopausa, a crônica renal, a história familiar e o uso de medicamentos como corticoides. Apesar das condições incontroláveis, há atitudes que podem ser tomadas para evitá-la.

Como prevenir a osteoporose?

• A ingestão de cálcio é fundamental para o fortalecimento dos ossos. Adote uma dieta rica em alimentos com cálcio como alimentos derivados do leite, sardinha, soja e afins;
• Consuma verduras de folhas verde escuro como espinafre e couve;
• Evite refrigerante, café e sal;
• Exponha-se ao sol de forma moderada. Basta de 20 a 30 minutos de sol por dia, entre 6h e 11h;
• Não fume e evite o consumo excessivo de álcool;
• Inicie um programa de exercícios, que estimulam a formação de massa óssea. Ajuda a fortalecer os músculos e melhora o equilíbrio, evitando as quedas;
• Mulheres que entraram na menopausa, a partir de 45 anos, devem ser submetidas a um teste de densitometria óssea. Consulte o seu médico.