Prefeitura de São Paulo

Do Blog da Saúde

Terminou o horário de verão nos estados do Sul, Sudeste e Centro-Oeste. É hora de modificar novamente os horários e dormir e acordar para uma hora mais tarde do que o costume dos últimos meses.
Muitas pessoas têm dificuldade para adaptar o relógio biológico, que é mecanismo regido pela sequência das horas do dia que regula todas as atividades do corpo humano.

Saiba como adaptar o corpo:

• Antecipe o horário de dormir em 10 minutos nos primeiros dias é uma boa maneira de acostumar o corpo aos poucos.

• Evite o consumo de alimentos e bebidas estimulantes no período da noite.

• Meia hora antes do horário de dormir, desacelere o corpo. Evite assistir televisão ou jogar videogame.

• Pratique exercícios físicos para estimular o organismo.

• Tenha um ambiente de sono escuro, silencioso e arejado.

E não se preocupe, em poucos dias o organismo consegue se adaptar tanto em relação ao sono como quanto à alimentação.