Prefeitura de São Paulo

Por Keyla Santos

Meteorologistas alertam que o inverno deste ano poderá ser o mais rigoroso dos últimos três anos. Além das temperaturas baixas, a estação traz outra característica que pode provocar complicações na saúde: a baixa umidade do ar. Quem pratica atividade física ao ar livre e até mesmo em ambientes fechados, como academias, pode sentir vários tipos de complicações: alergias, sangramento das narinas e ressecamento da pele, entre outras. Ficar atento ao horário da atividade e às medidas preventivas são fatores que podem contribuir para a manutenção da saúde e para o bom desempenho nos exercícios.

Márcia Massironi, coordenadora da área técnica de Saúde da Pessoa com Doenças Crônicas Não Transmissíveis e Saúde do Homem da Secretaria Municipal da Saúde (SMS), destacou os principais sintomas durante a prática de atividade ao ar livre em dias de baixa umidade do ar. “Pode haver aumento da sede em função da perda de líquidos corporais e desidratação; eventualmente, maior sensação de cansaço e, associados ao aumento da concentração de poluentes atmosféricos que costuma acompanhar essas condições climáticas, agravamento de quadros respiratórios, como a asma”, disse a médica.

Segundo Samuel Arndt, educador físico da Unidade Básica de Saúde (UBS) Miriam II, localizada na área de abrangência da Coordenadoria Regional de Saúde (CRS) Sul, outras complicações que podem surgir são sangramento pelas narinas, ressecamento da pele, irritação nos olhos, sensação de garganta seca, inflamações agudas, infecções no sistema cardiorrespiratório, sensação de falta de ar, tosse e dor de cabeça.

Prevenção

Para evitar que essas complicações ocorram e atrapalhem as atividades, algumas medidas podem ser adotadas, como a ingestão de água e líquidos, a fim de manter as vias aéreas mais úmidas, minimizando o acúmulo de poluentes. Lavar os olhos e o rosto frequentemente, ao longo do treino, também ajuda a diminuir o acúmulo de poluentes na pele.

“Evite realizar atividades em regiões com elevado tráfego de veículos. Procure parques arborizados. Escolha os horários com a temperatura mais amena, como pela manhã, até as 9h, ou mais tarde, após as 18h”, orientou Samuel Arndt.
O educador faz ainda um alerta para os praticantes de esportes competitivos de longa duração ao ar livre, como corrida de rua, mountain bike, ciclismo, corrida de aventura e provas de triathlo. “Esses são esportes de alta demanda energética e metabólica e exigem ainda mais cuidados quando praticados em ambientes secos”, afirmou Arndt.