Prefeitura de São Paulo

O início de um novo ano é o período em que existe um grande anseio por renovação e, por isso, diferentes metas são traçadas. Para muitas pessoas, a lista de objetivos costuma incluir novos hábitos que oferecem benefícios tanto para a saúde física quanto para a mental, como uma melhora na alimentação, a prática de exercícios físicos e até mesmo terapia.

Vale ressaltar que esta época também é válida para a realização de consultas e exames médicos de rotina, como forma de começar o ano com a saúde em dia.

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Para entrar zen em 2022 e cuidar muito bem da saúde, vale seguir algumas dicas:

1. Praticar o autocuidado
Uma boa automassagem, por exemplo, para ativar o corpo logo após levantar da cama ajuda a melhorar dores e auxilia nas funções orgânicas do dia a dia.

2. Praticar atividades corporais
Outra recomendação importante é reservar um tempo do dia para praticar atividades corporais que ajudem na respiração, como o Lien Chi ou Xiang Gong.

3. Realizar trabalhos com as mãos
Colocar as mãos na terra para cultivar hortaliças em algum canto da casa é uma ótima atividade para a saúde física e mental. Além disso, dá para aproveitá-las para fazer um chá e tomá-lo durante outra atividade de lazer.

4. Caminhar e meditar
Vale também fazer uma caminhada no início ou fim do dia e até mesmo praticar uma meditação em algum lugar ao ar livre para acalmar a mente.

Mais detalhes sobre cada uma das práticas estão disponíveis no vídeo abaixo, do programa “Saúde Zen”, do canal no YouTube da Secretaria Municipal da Saúde (SMS).