Prefeitura de São Paulo

A Secretaria de Esportes, Lazer e Recreação (SEME) oferece aulas de alongamento gratuitamente em 24 Centros Esportivos. Um exercício que preparara e melhora a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares.

O alongamento é recomendado a ser executado antes e depois dos exercícios físicos. A prática prepara o músculo, proporciona maior agilidade e condicionamento físico perante a atividade.

Um dos benefícios do alongamento é a prevenção de lesões musculares. Os exercícios também relaxam o corpo, ativam a circulação, corrigem a postura e a coordenação motora. Devido a facilidade de execução, a maioria dos alongamentos pode ser feita a qualquer hora e em qualquer lugar. Os movimentos devem ser executados até sentir-se uma tensão no músculo, sustentando por 30 segundos. O objetivo é trazer bem-estar e conforto.

Para aprender a forma correta de executar os movimentos do alongamento, procure o Centro Esportivo mais próximo. Tire suas dúvidas com os professores e pratique.

CE Ibirapuera
Rua Pedro de Toledo, 1591
Telefone: 3396-6495

CE Vila Maria
Pç Jânio da Silva Quadros, 150
Telefone: 5574-8760

CE Vila Alpina
Av. Francisco Falconi, 83
Telefone: 2347-0785

CE Lapa
R. Belmonte, 957
Telefone: 3834-0032

CE Jardim S.Paulo
R. Viri, 425
Telefone: 2973-5390

CE Parque do Carmo
Av. Afonso Sampaio e Souza, 2001
Telefone: 2748-7303

CE Barra Funda
R. Anhanguera, 484
Telefone: 3392-5592

CE Butantã
R. Ernani da Gama Correia, 367
Telefone: 3721-5711

CE Mooca
Rua Taquari, 635
Telefone: 2694-7668

CE Freguesia do Ó
Rua Jacutiba, 167.
Telefone: 3975-7569

CE Cambuci
Av. Lins de Vasconcelos, 804
Telefone: 3209-0995

CE Tiquatira
Av. Governador Carvalho Pinto, 02
Telefone: 2958-9705

CE Ipiranga
Praça Nami Jafet, 45
Telefone: 2273-1302

CE Santana
Rua Santos Dumont, 1318
Telefone: 2221-5214

CE Campo Limpo
Rua Cibaúma, 54
Telefone: 5844-8822

CE São Mateus
Av. Satélite, 756
Telefone: 2919-2653

CE Jaguaré
Rua Gal. Mac Arthur, 1304
Telefone: 3714-3196

CE Casa Verde
Rua Armando Coelho e Silva, 775.
Telefone: 2208-2755

CE Tietê
Av. Santos Dumont, 843
Telefone: 3227-8652

CE José Anchieta
Rua José Balangio, 188
Telefone: 2741-8690 / 2747-7779

CE Pacaembu
Praça Charles Muller, s/n
Telefone: 3664-4660

CERET
Rua Canuto de Abreu, s/n.
Telefone: 2671-3832

CE Tatuapé
Rua Monte Serrat, 230
Telefone: 2097-7435

CE Vila Guarani
Rua Lussanvira, 178
Telefone: 5012-0150

Texto:

Tatiane Fornari Nelli - tfnelli@prefeitura.sp.gov.br

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