Prefeitura de São Paulo

JANEIRO BRANCO

O que é o Janeiro Branco?

Janeiro é um mês especial, repleto de simbolismos e significados. Ele marca o início de um novo ciclo, um momento para revisitar metas, refletir sobre a trajetória pessoal e buscar mudanças que promovam uma vida mais equilibrada. É também o período ideal para repensar como cuidamos de nossa saúde mental. A campanha Janeiro Branco nasceu com a missão de conscientizar sobre a importância do bem-estar emocional e estimular a criação de hábitos saudáveis. O nome do mês homenageia Jano, o deus romano das transições e mudanças, representando novos começos. Já a cor branca simboliza uma “folha de papel em branco”, nos convidando a reescrever nossas histórias.

Por que cuidar da Saúde Mental?

A saúde mental é a base para uma vida plena. Quando nosso estado de bem-estar emocional está em desequilíbrio, podemos enfrentar sintomas como ansiedade, depressão, insônia, dores físicas e até taquicardia. Por isso, é fundamental adotar práticas que fortaleçam a mente e previnam doenças relacionadas ao estresse.

Dicas para cuidar da Saúde Mental:

1.    Cuide da alimentação: Opte por alimentos ricos em nutrientes, essenciais para o bom funcionamento do corpo e da mente.

2.    Durma bem: Priorize o descanso. Antes de dormir, evite telas, desacelere e invista em práticas relaxantes, como leitura ou meditação.

3.    Trace metas realistas: Objetivos são guias que dão direção às nossas escolhas. Mantenha o foco, mas lembre-se de respeitar seus limites.

4.    Pratique atividades físicas: Exercícios ajudam a reduzir o estresse, melhorar o sono e aumentar a autoestima.

5.    Faça terapia: Conversar com um profissional pode ser um passo poderoso para compreender emoções e superar desafios.

6.    Experimente meditação: Técnicas meditativas auxiliam na compreensão das emoções e no desenvolvimento da serenidade.

Curiosidade:

•    O Janeiro Branco é reconhecido por leis municipais, estaduais e federais. Sobre o Programa Rede Somos: A Rede Somos atua na promoção e prevenção da saúde mental dos servidores da Prefeitura de São Paulo, criando ações que incentivam o autocuidado e o bem-estar. Cuidar da mente é cuidar da vida.

Participe dessa reflexão e ajude a espalhar essa mensagem tão importante!

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